E’ possibile tenersi in forma in modo «efficiente». Risultati di uno studio

Non vi sentite in forma, ma vi giustificate dicendovi di non «aver mai tempo» per allenarvi? Bene, alcuni ricercatori della McMaster University potrebbero aver trovato una soluzione ai vostri problemi.

Il dott. Martin Gibala, docente di Kinesiologia presso la McMaster University. Foto: McMaster University

Il dott. Martin Gibala, docente di Kinesiologia presso la McMaster University.

Secondo un recente studio, i cui risultati sono stati pubblicati sulla rivista PLoS One, i ricercatori hanno scoperto che un solo minuto di intenso esercizio fisico potrebbe produrre dei benefici per la salute che sono molto simili a quelli ottenibili mediante i tradizionali esercizi per lo sviluppo della resistenza fisica. «Se siete persone che, come me, non avete impegni agonistici, volete tenervi in forma, ma non disponete di 45 minuti o un’ora al giorno per allenarvi, i nostri dati dimostrano che è possibile ottenere grandi benefici anche solo da un minuto di intenso esercizio fisico» – ha dichiarato il dottor Martin Gibala, il principale autore dello studio in questione nonché professore di kinesiologia presso la McMaster University di Ontario.

L’equipe del dott. Gibala ha studiato come il cosiddetto «sprint interval training (SIT)» agisce su cuore/polmoni e livelli di zucchero nel sangue rispetto ai classici allenamenti per la resistenza. C’e’ oltre un decennio di ricerca dietro a questo studio che è il primo a giungere a questa sorta di risultati; risultati che potrebbero aver forti ripercussioni nel modo in cui le persone vivono lo sport. Negli anni l’equipe del dott. Gibala ha sperimentato diversi metodi di allenamento nel tentativo di identificare quali fossero gli esercizi più efficienti in termini di tempo . «Abbiamo identificato dei principi che possono essere adattati a diverse forme di esercizio» – continua il ricercatore. «Una rampa di scale affrontata con uno “sprint” durante una pausa pranzo aziendale rappresenta, ad esempio, un allenamento rapido ed efficace.